반응형 운동하는56 공복 유산소 공복 운동 새벽에 일찍 일나기 미라클 모닝 새해 목표로 아침 일찍 공복 유산소나 새벽 운동을 생각하고 실천 중이신 분들이 많을 것이라고 생각합니다. 일찍 일어나는 것이 어렵지 않아 쉽게 새벽 운동 미션을 수행하는 사람이 있는 반면 잠과의 싸움에서 이기지 못해 자신과의 약속을 지키지 못하고 계신 분들도 많으시다고 생각이 듭니다. 운동하는 부자아빠는 예전에 새벽 5시쯤 출근을 3년 정도 했었는데 당시에는 매일이 힘들고 무조건 정해진 시간에 일어나고 출근하고를 하는 동안 많이 한 달 동안 새벽운동을 하고 있는데 일어나서 밖으로 나가기까지 날마다 쏟아지는 잠과의 싸움에서 엄청난 스트레스를 받았던 기억이 있습니다. 일찍 일어나 무언가 시작할 때 어떤 마음가짐을 가지면 좋을까요. 일어나기 어려울 때 어떤 방법으로 일어나야 할까 많은 고민에 빠집니다. 알람을.. 2023. 1. 25. 체성분 분석 인바디 효과적으로 사용하는 방법 헬스장에 가면 체성분 분석을 해볼 수 있었습니다. 예전에는 그런 기계들이 정말 비싸서 센터가 아니면 측정해 보기 어려웠고 신청해서 검사를 해주는 곳도 많았습니다. 하지만 요즘에는 가정에서도 체성분 검사를 하는 기계들이 많이 나와서 다이어트를 하거나 몸을 만들 때 활용하시는 것 같습니다. 그런데 이런 체성분 분석을 하기 위해서는 어떤 기준을 세우고 측정해 보시는 것이 필요하다고 말씀드리고 싶습니다. 매일매일 측정을 하시고 오늘은 근육이 늘었다 줄었다 지방이 올랐다 빠졌다 생각하시기보다는 흐름이 중요하다고 말씀 들고 싶습니다. 사실 몸이라는 것이 항상성이 있어 하루아침에 바뀌는 것이 아닌데 매일매일 측정해서 측정값에 대해서 이렇다 저렇다 할 것은 아닌 것 같습니다. 물론 기준점을 세우기 위해 운동이나 다이어.. 2023. 1. 24. 운동 중 갑자기 허리 통증 요추염좌 운동 중 갑자기 허리 통증을 느껴 똑바로 걷지 못하거나 똑바로 서있을 수 없을 정도의 아픔을 느끼는 경우가 종종 있습니다. 허리가 아프게 되는 이유는 많은 원인들이 있겠습니다. 디스크, 협착증, 요추전만, 측만, 삠, 근육경직 등등 수많은 이유 중 운동 중 잘못된 자세나 무리한 시도를 통해서 통증이 오는 경우도 많지만 정말 뜬금없이 허리가 갑자기 아픈 경우도 종종 생기는 것 같습니다. 어느 날 운동하는 부자아빠도 열심히 운동을 했습니다. 새벽시간이었는데 웨이트를 하고 마지막으로 트레드밀 경사를 올리고 30분 정도 걷는 것으로 마무리하고 탈의실에 들어가 허리를 살짝 숙였는데 허리 쪽에서 핑 하는 느낌과 함께 통증이 오면서 상체가 앞쪽으로 쏠리듯이 서있을 수밖에 없었습니다. 상황이 허리를 급하게 숙인 것도 .. 2023. 1. 23. 다이어트 음료 운동전 음료 다이어트를 열심히 진행 중이라면 평소처럼 음료수를 마음대로 드시지 못하실 것이라고 생각이 듭니다. 특히 탄산음료 콜라 사이다가 없으면 속이 더부룩하거나 소화도 안 되는 것 같은 느낌이 드시는 분들도 많이 계신데요 이럴 때 많이 찾아드시는 음료가 있습니다. 많이들 아시는 것처럼 0 kal음료수가 있습니다. 상품명은 대부분 ZERO OOO으로 zero sugar 무설탕 음료입니다. 제로콜라 제로펩시 제로사이다처럼 종류도 다양한데 운동하는 부자아빠의 경우 사이다 쪽보다는 콜라 종류가 맛이 더 있어서 자주 사 먹고 있습니다. 탄산수도 제로칼로리 음료처럼 많이 드시는데 아무래도 무 맛인 점에서 호불호가 갈리는 것 같습니다. 자극적인 맛을 싫어하시는 분들은 탄산수도 정말 좋아하시는 것 같습니다. 운동 전에는 제품으.. 2023. 1. 22. 이전 1 ··· 8 9 10 11 12 13 14 다음 반응형
