반응형 운동하는56 무료 스마트 워치 건강일지 작성 2023년 서울시 손목닥터 9988 명절을 보내기 위해 고향에 오게 되었습니다. 부모님 설 선물로 스마트폰을 바꿔드렸습니다. 그런데 부모님께서 손목에 스마트 워치를 차고 계셨습니다. 무엇인지 여쭤보니 보건소에서 진행되는 프로그램에 신청하셔서 스마트 워치를 통해서 건강관리를 하시는 중이시라고 하셨습니다. 하루동안 몇 보를 걸으셨는지와 체중, 혈압, 혈당과 식습관 관련 내용 물 마시기 등 여러 가지 건강정보도 나오고 스마트 워치 이외에 체중계와 혈압계까지 가지고 계셨는데 모두 보건소에서 주는 것을 받으셨다고 하셨습니다. 조금 더 알아보니 오늘건강이라는 앱을 통해서 관리하시고 꾸준히 건강일기를 잘 기록하고 잘하시면 보건소에서 지급한 스마트워치랑 체중계 혈압계 등을 선물로 받으실 수 있는 프로그램이었습니다. 오늘건강은 보건복지부에서 65세 이상 .. 2023. 1. 21. 운동과 영양 보충제 선택 어떻게 하면 좋을까 헬스장에서 운동하신 분이라면 많이 보셨을 법한 그림이 있습니다. 커다란 물통에 가루를 넣고 흔들흔들해서 무언가 먹고 있는 모습 단백질 보충제를 먹는 장면입니다. 그리고 몸을 키우고 싶어 한다거나 날씬한 몸매를 얻고 싶어 한다거나 할 때 어떤 보충제를 먹어야 하나 고민을 많이 하고 있습니다. 옛날 기억을 떠올려보면 사실 지금처럼 세분화시켜 영양을 챙기지 않고 자연식을 위주로 해서 많이 먹었던 반면에 요즘에는 보충제 종류도 너무 많아져서 무엇을 먹어야 할지 무엇이 나에게 필요한지 한 번쯤은 생각해 보고 보충제 섭취를 해야겠습니다. 그리고 과연 보충제 섭취를 통해 필요 영양소를 채울 수 있는지에 대해서도 생각해 볼 필요성이 있습니다. 운동하는 부자아빠가 오늘 이야기하고 싶은 내용은 보충제입니다. 첫 번째 단백.. 2023. 1. 20. 다이어트 생각 다이어트는 전투다 새해 다이어트를 목표로 삼으셨다면 다이어트에 도움이 될만한 말씀을 드려보겠습니다. 이른바 운동하는 부자아빠의 전투 다이어트입니다. 다이어트를 전투라고 상상해 보고 어떤 방식으로 적과 싸워야 이길 수 있을지 한번 생각해 보겠습니다. 몸만들기에서 가장 중요한 부분은 운동, 영양, 휴식입니다. 다이어트 또한 몸만들기를 위한 자신과의 싸움입니다. 방금 말씀드린 세 가지를 전쟁에서 적을 제압하기 위한 무기라고 생각하고 하나씩 대입을 시켜보겠습니다. 적은 몸에 쌓여있는 지방 덩어리입니다. 지방덩어리들을 제거하기 위해서 무기가 필요하고 예를 들어 총 한 자루를 들고 병사가 전쟁터에 뛰어들어 적을 무찌르기 시작합니다. 적들은 어마어마하게 포진되어 있는데 이런 총 한 자루 각개전투 방식으로 적을 무너뜨리기란 굉장히 어려.. 2023. 1. 17. 근육 운동 가이드 해부학적 접근으로 근육단련이 쉬워진다 추천 오늘은 책소개를 하려고 합니다. 책 이름은 근육운동가이드라는 책입니다. 계속해서 헬스장과 웨이트트레이닝에 대한 포스팅을 하고 있는데 초보 헬린이들이 나 초급자들이 헬스장에 가서 PT를 받지 않는 이상 웨이트트레이닝에 대해서 쉽게 접근하기 어렵다고 생각합니다. 어떻게 생각해 보면 웨이트트레이닝 자체는 반복적인 동작을 통해 근육단련을 하는 것으로 보이는데 처음 하는 사람의 경우 어느 부위가 운동이 되는지 정확하게 모르고 시작을 하게 됩니다. 아주아주 쉽게 예를 들자면 벤치프레스를 하면 가슴이 좋아진다라는 생각으로 운동을 시작했는데 가슴보다 팔이 아프다면 뭐가 잘못된 거지 하고 의문이 생길 수도 있고 가슴 운동을 했는데 뜬금없이 등이 뻐근하다면 본인의 운동법이 잘못된 것인가 라는 생각에 혼란에 빠질 수도 있을.. 2023. 1. 15. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 다음 반응형
