반응형 전체 글132 체성분 분석 인바디 효과적으로 사용하는 방법 헬스장에 가면 체성분 분석을 해볼 수 있었습니다. 예전에는 그런 기계들이 정말 비싸서 센터가 아니면 측정해 보기 어려웠고 신청해서 검사를 해주는 곳도 많았습니다. 하지만 요즘에는 가정에서도 체성분 검사를 하는 기계들이 많이 나와서 다이어트를 하거나 몸을 만들 때 활용하시는 것 같습니다. 그런데 이런 체성분 분석을 하기 위해서는 어떤 기준을 세우고 측정해 보시는 것이 필요하다고 말씀드리고 싶습니다. 매일매일 측정을 하시고 오늘은 근육이 늘었다 줄었다 지방이 올랐다 빠졌다 생각하시기보다는 흐름이 중요하다고 말씀 들고 싶습니다. 사실 몸이라는 것이 항상성이 있어 하루아침에 바뀌는 것이 아닌데 매일매일 측정해서 측정값에 대해서 이렇다 저렇다 할 것은 아닌 것 같습니다. 물론 기준점을 세우기 위해 운동이나 다이어.. 2023. 1. 24. 운동 중 갑자기 허리 통증 요추염좌 운동 중 갑자기 허리 통증을 느껴 똑바로 걷지 못하거나 똑바로 서있을 수 없을 정도의 아픔을 느끼는 경우가 종종 있습니다. 허리가 아프게 되는 이유는 많은 원인들이 있겠습니다. 디스크, 협착증, 요추전만, 측만, 삠, 근육경직 등등 수많은 이유 중 운동 중 잘못된 자세나 무리한 시도를 통해서 통증이 오는 경우도 많지만 정말 뜬금없이 허리가 갑자기 아픈 경우도 종종 생기는 것 같습니다. 어느 날 운동하는 부자아빠도 열심히 운동을 했습니다. 새벽시간이었는데 웨이트를 하고 마지막으로 트레드밀 경사를 올리고 30분 정도 걷는 것으로 마무리하고 탈의실에 들어가 허리를 살짝 숙였는데 허리 쪽에서 핑 하는 느낌과 함께 통증이 오면서 상체가 앞쪽으로 쏠리듯이 서있을 수밖에 없었습니다. 상황이 허리를 급하게 숙인 것도 .. 2023. 1. 23. 다이어트 음료 운동전 음료 다이어트를 열심히 진행 중이라면 평소처럼 음료수를 마음대로 드시지 못하실 것이라고 생각이 듭니다. 특히 탄산음료 콜라 사이다가 없으면 속이 더부룩하거나 소화도 안 되는 것 같은 느낌이 드시는 분들도 많이 계신데요 이럴 때 많이 찾아드시는 음료가 있습니다. 많이들 아시는 것처럼 0 kal음료수가 있습니다. 상품명은 대부분 ZERO OOO으로 zero sugar 무설탕 음료입니다. 제로콜라 제로펩시 제로사이다처럼 종류도 다양한데 운동하는 부자아빠의 경우 사이다 쪽보다는 콜라 종류가 맛이 더 있어서 자주 사 먹고 있습니다. 탄산수도 제로칼로리 음료처럼 많이 드시는데 아무래도 무 맛인 점에서 호불호가 갈리는 것 같습니다. 자극적인 맛을 싫어하시는 분들은 탄산수도 정말 좋아하시는 것 같습니다. 운동 전에는 제품으.. 2023. 1. 22. 무료 스마트 워치 건강일지 작성 2023년 서울시 손목닥터 9988 명절을 보내기 위해 고향에 오게 되었습니다. 부모님 설 선물로 스마트폰을 바꿔드렸습니다. 그런데 부모님께서 손목에 스마트 워치를 차고 계셨습니다. 무엇인지 여쭤보니 보건소에서 진행되는 프로그램에 신청하셔서 스마트 워치를 통해서 건강관리를 하시는 중이시라고 하셨습니다. 하루동안 몇 보를 걸으셨는지와 체중, 혈압, 혈당과 식습관 관련 내용 물 마시기 등 여러 가지 건강정보도 나오고 스마트 워치 이외에 체중계와 혈압계까지 가지고 계셨는데 모두 보건소에서 주는 것을 받으셨다고 하셨습니다. 조금 더 알아보니 오늘건강이라는 앱을 통해서 관리하시고 꾸준히 건강일기를 잘 기록하고 잘하시면 보건소에서 지급한 스마트워치랑 체중계 혈압계 등을 선물로 받으실 수 있는 프로그램이었습니다. 오늘건강은 보건복지부에서 65세 이상 .. 2023. 1. 21. 이전 1 ··· 25 26 27 28 29 30 31 ··· 33 다음 반응형
