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국민체력 100 체력인증센터 체력검정 시험에서도 활용 국민체력 100을 아시나요? 국민체력 100은 국민들의 체력상태를 과학적으로 측정 및 평가하고 운동 상담과 운동 처방을 해주는 프로그램입니다. 국민체육친흥공단에서 주관하여 사업이 운영되고 있습니다. 국민체력 100 체력인증은 전국 75개 국가공인 체력인증센터에서 만 11세 이상의 국민이라면 누구나 참여가 가능합니다. 국민체력 100 체력인증 체력인증은 나이대별로 대상이 구분됩니다. 유소년기 청소년기 성인기 어르신 만11세~12세 만 13세~18세 만 19세~64세 65세 이상 체력인증을 받으려면 국민체력 100 (kspo.or.kr) 사이트에 회원 가입 후 체력측정에 필요한 문진검사를 실시해서 체력검사가 가능한 대상인지 판별받으셔야 합니다. 문진 검사에 통과하시지 못할 경우에는 의사의 소견서 지참 시 체.. 2023. 2. 9.
일립티컬 머신 무릎에 부담없이 사용할 수 있어요(효과, 층간소음, 운동방법) 헬스장에 가시면 어떤 유산소 운동기구를 사용하시나요? 대부분 러닝머신과 자전거를 이용해 유산소 운동을 하실 텐데요 일립티컬 머신이라고 불리는 기구가 있습니다. 일립티컬 머신은 Elliptical(타원형) 형태로 다리 부분의 발판이 움직이게 되는데 다른 유산소 기구들보다 무릎과 관절에 부담을 주지 않고 사용할 수 있고 실내 운동기구 중에서 가장 칼로리 높은 칼로리 소모를 하는 운동기구 중 하나로 평지를 그냥 걷는 것보다 두배의 효과를 볼 수 있는 운동기구입니다. (한 시간에 약 600~700칼로리 소모) 무릎에 부담없고 효과 좋은 일립티컬 머신 일립티컬 머신은 트레드밀(러닝머신)이나 사이클(자전거)에 비해서 일반적이지 않은 운동기구 이긴 합니다. 본 적은 있지만 이름은 어색한 일립티컬머신 사이클(cycle.. 2023. 2. 8.
초고도 비만 생활습관 개선 3 계속해서 초고도 비만 생활습관 개선에 대한 이야기입니다. 우선 첫 번째 '생각'의 전환과 두 번째 '식습관 개선'에 대해서 말씀드렸습니다. 마음을 고치고 기존의 식습관의 변화, 즉 먹는 것에 대한 조금의 변화가 있으셨다면 세 번째 생활습관 개선으로는 몸을 좀 움직여 봐야겠습니다. '운동'이 아니라 몸을 좀 움직여 봐야겠다고 말씀드린 이유는 처음부터 너무 힘든 운동으로 시작을 한다거나 너무 높은 목표를 정해서 실천하기란 굉장히 어려운 부분이고 특히 초고도 비만인 사람의 경우 제대로 된 운동을 하기란 너무 어려운 숙제이기 때문에 '결심 전과 다른 게 몸을 좀 움직여보자' '누워 있지만 말고 일어나서 신체활동을 해보자''몸이 무겁더라도 밖에 나가서 잠깐이라도 산책을 해보자'정도의 목표를 가지고 시작해 보시고 .. 2023. 2. 7.
따릉이 사용법 (요금, 대여, 이용료, 주의사항, 팁) 서울에 살면서 거리를 걸어 다니면 따릉이 대여소들을 자주 볼 수 있습니다. 예전에는 지하철역이나 버스정거장 옆에 자전거 보관소에 자전거가 정신없이 거치되어 있는 모습을 많이 볼 수 있었는데 이제는 따릉이가 그런 것 같습니다. 짧은 거리는 걸어 다니고 조금 먼 거리는 차를 타고 다니기 때문에 특별히 자전거를 사서 탈 일이 없었는데 따릉이가 있으니 걷기 부담스러운 거리의 장소에 갈 때면 따릉이릉 사용하곤 합니다. 서울시 따릉이 사용법 따릉이는 두 가지 종류가 있고 (따릉이 /뉴따릉이) 어플을 다운로드하여야 하며 어플을 통해서만 대여를 할 수 있습니다. (구글 플레이스토어에서 '따릉이'선택하여 다운로드) 대여하실 때는 이용권을 결제하셔야 하는데 (일일권 / 정기권) 중에서 선택을 하셔야 합니다. 회원 가입은 .. 2023. 2. 6.
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