반응형 분류 전체보기132 적당히 마시면 건강에도 좋다 운동하고 막걸리 한잔 운동과 술은 상관관계가 있습니다. 술을 많이 마시면 신체활동이 정상적으로 안되며 취하게 되면 정신또한 못 차리는 경우도 볼 수 있습니다. 과음은 건강에 좋지 안다는 것이 확실합니다. 그렇다면 적게 마시거나 적당히 마신다는 조건이라면 어떨까요?웨이트 트레이닝하는 사람들 중에 위스키나를 한 모금하고 운동을 하는 분도 종종 있는데 저는 그렇게 강심장도 아니고 술도 세지 않아 도전해보지는 못했습니다. 하지만 군대에서 작업을 할 때 막걸리 한두 잔을 주고 마신뒤 작업을 하면 힘도 나고 취기로 더 어렵지 않게 육체적인 고통을 느끼지 못했던 것 같습니다. 소주는 너무 독하고 맥주 아니면 막걸린데 저는 막걸리가 잘 맞는 것 같습니다. 운동하기 전 술을 마시는 것을 절대 권하는 것이 아닙니다. ㅎㅎ 저녁에 몸이 조금 고.. 2023. 3. 29. 갑자기 목 삐끗 담 걸렸을때 목이안돌아갈때 목 어깨통증 해소방법 아무 문제 없이 잘 지내다가 갑자기 목이 삐끗해서 목을 좌우로 돌리기 어렵다거나 극심한 통증으로 목을 움직일 수 없거나 어깨까지 뭉치는 통증까지 밀려올 때 통증을 가라앉히는 방법을 알려드리겠습니다. 목과 어깨가 아프면 대부분 어깨 쪽 승모근 쪽을 마사지해서 풀어주려고 합니다. 승모근이 타깃이 돼야 하는 것은 맞지만 중간 부분을 누르는 것은 효과를 즉시 얻기는 어렵기 때문에 승모근의 시작 부분인 뒤통수 머리카락 쪽 부분을 강하게 눌러주시면 금방 효과를 보실 수 있으실 것입니다. 그리고 정수리 쪽 부근 두피 마사지를 강하게 병행해 주시는 것도 효과를 빠르게 보실 수 있는 방법으로 아파서 움직일 수 없는 부분보다는 머리 쪽 근육과 신경이 지나가는 피부를 강하게 압박해 주시면 통증에서 쉽게 벗어나실 수 있으실 .. 2023. 3. 28. 상상훈련 이미지 트레이닝을 활용해서 운동하기(1RM 갱신) 언젠가 한 번쯤은 이미지 트레이닝이라는 말을 들어보셨을 것이라고 생각합니다. 상상훈련이라고도 하며 앞으로 닥칠 상황에서 어떻게 행동을 하는지 그리고 어떻게 결과가 발생할지 머릿속에서 미리 그림을 그리듯 형상화시켜 보는 것인데 아주 예전부터 실제로 운동선수들이 본인들의 종목 훈련에 앞서서 이미지트레이닝을 하고 본경기를 치르는 경우가 많았다고 합니다. 또한 여기서 선수들의 루틴 또한 경기력에 있어서 중요한 요인이 될 수 있는 것을 알 수 있는데 예를 들어 선수들이 어떤 동작을 하기 전 행하는 습관 같은 것들 또한 이미지트레이닝 중에도 루틴을 포함시켜 실제 훈련을 하는 것처럼 상상훈련을 하면 진짜 경기에서도 상상 속 훈련에서 성공했던 모습처럼 본인의 목표를 성공시킬 수 있는 훈련방법이 될 수 있습니다. 이미 .. 2023. 3. 27. 아스파라거스 효능 소고기랑 찰떡궁합 열심히 운동을 하고 아무 음식이나 먹는다면 그것처럼 비효율적인 것은 없을 것입니다. 몸에 좋은 식단을 구성하면서 소고기를 자주 먹게 되는데 우리가 스테이크를 먹으면 가장 잘 떠올려지는 소고기와 찰떡궁합인 채소 아스파라거스입니다. 아스파라거스는 우리몸에 좋은 성분이 굉장히 많아 운동하는 분들이 자주 드시는 좋은 채소입니다. 아스파라거스는 4~5월이 재철이라고 하며 아스파라거스의 효능은 여러 가지가 있습니다. 우선 아스파라거스에는 식이섬유가 풍부해 다이어트에 도움이 되고 변비예방에도 효과가 있다고 합니다. 보디빌딩 식단에서 자주 언급되는 만큼 아스파라거스의 영양소는 다양하고 풍부합니다. 특히 칼로리 또한 매우 낮아 100g당 15kcal정도 된다고 합니다. 비타민 A 비타민K 비타민B6등 비타민이 풍부하고 .. 2023. 3. 26. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 ··· 33 다음 반응형
