반응형 분류 전체보기132 데드리프트는 어디 운동인가요? 데드리프트는 어디 운동인가요?일반적으로 몸에서 가장 큰 근육이 있는 부위 대둔근 대흉근 광배근 이런 부위의 운동을 메인으로 해야 한다는 말을 많이 합니다. 엉덩이는 풀스쾃 가슴은 밴치 프레스 그럼 등은 데드리프트일까요? 데드리프트를 하면 등이 좋아질 수 있지만 등운동의 1번 운동은 로우 동작이어야만 합니다. 가슴운동의 1번 운동이 벤치프레스인 것처럼 말입니다. 그렇다면 데드리프트는 어느 부위의 운동인지 생각을 해봐야 합니다. 데드리프트는 일반적으로 3가지 정도 혹 4가지 정도로 이야기하는데 컨벤셔널 데드(땅데드), 루마니안 데드, 스티브레그데드, 스모 데드를 들 수 있습니다. 완전한 데드리프트 동작인 땅데드는 전신운동+하체운동이라고 보입니다. 바닥에서 무게를 드는 힘은 하체의 개입이 없이는 이루어지기 힘.. 2023. 4. 6. 삼푸 브러쉬 사용 (두피 각질 비듬? 제거에 좋습니다) 피부가 많이 건조한 편인데 계절을 가리지 않고 항상 두피에서 비듬? 각질? 같은 게 잘 떨어지고 많이 가렵고 보기 안 좋아 하루에도 두세 번씩 머리를 감았는데도 불구하고 조금 있으면 비슷하게 두피에 불편감이 있어 걱정이 많았습니다. 머리에서 자주 비듬 같은 게 떨어지는데 스트레스가 이만저만이 아니어서 두피샴푸다 쿨샴푸다 바꿔가면서 사용을 해봤는데 딱히 좋아지거나 하지는 않았습니다. 그러던 중 와이프가 샴푸 브러시로 머리를 감아보지 않겠냐고 해서 샴푸 브러시를 사용하게 되었습니다. 샴푸는 기존에 사용하던 쿨(맨솔) 샴푸를 쓰고 브러시를 이용해서 두피를 박박 문질러 머리를 감았습니다. 확실히 머리를 구석구석 긁어주니 시원함이 손으로 하는 것과는 차원이 다르고 피부를 전체적으로 긁어주니 머리 전체 껍질이 씻겨.. 2023. 4. 5. 세상은 넓고 고수는 많다(피지컬 백 동기부여) 얼마 전 넷플릿스를 통해 방송된 피지컬 100 대단히 인기가 많았습니다. 방송에 나온 참가자들이 어떻게 출연하게 되었는지는 모르겠지만 보는 내내 정말 멋지고 대단한 사람들이 이 세상에 많이 있구나 새삼 느끼게 되었습니다.특히 피지컬 100은 신체적 발달이 잘 되었거나 신체능력 발휘를 잘하는 참가자 100인의 모습을 자세히 볼 수 있었습니다. 아마도 자신들의 분야에서 활약이 있어왔던 분들이라 참가할 수 있지 않았나 싶습니다. 대부분 운동선수나 지도자들이 많기는 했지만 한편으로 다른 업에 종사하면서 신체능력을 키워온 출연자들을 보면서 적지 않은 충격을 받았고 많이 배우고 느끼게 되었던 것 같습니다. 본업이 아니면서도 평소 신체능력발달을 높이기 위해 노력하기란 쉽지 않은 시간이었을 것입니다. 정말 세상은 넓고.. 2023. 4. 4. 근육뭉침 근육통으로 몸이 아플 때 해보면 좋은 것들 운동을 하다 보면 근육 뭉침이나 근육통은 불가분으로 피할 수 없는 것 같습니다. 주의를 기울여 운동한다 해도 아프고 근육에 통증이 오곤 하는데 이렇게 근육이 아플 때 해보면 좋은 것들에 대해서 포스팅을 해보려고 합니다. 우선 근육이 아프고 뭉친 부위에 차갑거나 뜨겁게 해서 풀어줄 수 있는 파스나 젤 형태의 제품들을 사용해 볼 수 있는데 일반적으로 뿌리는 파스가 통증이 왔을 때 즉각적으로 차갑게 해 주면서 소염제가 피부를 통해 근육으로 흡수되어 빠른 처리가 가능한 것 같습니다. 마사지 젤은 운동이 끝나고 나서 몸을 씻고 아픈 부위를 가볍게 마사지해 주며 뭉친 근육을 풀고 통증완화를 시키는데 도움을 받을 수 있을 것입니다. 붙이는 파스는 마사지가 끝나고 이후에 통증부위에 붙여주면 차갑거나 뜨겁게 해서 조금 .. 2023. 4. 3. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 12 13 ··· 33 다음 반응형
