반응형 전체 글132 허리 통증 나한테 안정된 자세 찾기와 적정 체중이 중요 허리는 우리 몸을 바로 세워주는 기둥입니다. 그러기 때문에 힘든 동작을 했다거나 체중이 늘어나 허리에 한번 무리가 간 상태가 오면 고질적인 허리통증에 시달리게 됩니다. 계속해서 잘못된 자세가 습관화되고 바른 자세에서 벗어나면 조금의 자극에도 금방 허리통증이 심해지기 때문에 평소에 본인에게 편안하고 안정화된 바른 자세를 알고 계셔야 허리 통증으로 부터 빠르게 벗어날 수 있습니다. 병원에 가서 물리치료를 받아보신 경험이 있으신 분들 많이 계실 것이라고 생각합니다. 다리에 쿠션이나 베개를 넣어 허리를 편안하게 해 줘서 자극이 덜 가도록 해주는데 평소 집에서도 이렇게 편안한 상태에서 몸이 쉴 수 있도록 해주시면 허리통증을 감소시키는데 도움이 되실 것입니다. 저는 운동을 심하게 하고 나서는 척추협착이 되지 않도록.. 2023. 3. 21. 단백질이 풍부한 오징어 다이어트 식단에 넣어보기 다이어트는 풍부한 단백질 적당한 탄수화물 적은 지방을 섭취하는 것을 원칙으로 이야기합니다. 풍부한 단백질 섭취는 다이어트로 제한된 칼로리 섭취를 할 때 꼭 챙겨줘야 하는 가장 중요한 영양소로 꼽을 수 있습니다. 그렇기 때문에 계란과 닭가슴살은 다이어트 식단에서 빠질 수 없는 꽃 중에 꽃으로 뽑히는데 매번 계란, 닭가슴살만 챙겨 먹다 보면 어느 순간 너무 질리게 되고 단백질 섭취원으로 뭘 먹어야 할지 고민에 빠지게 됩니다. 그러면 그다음으로 지방이 적은 부위의 소고기나 돼지고기를 찾습니다. 그리고 또다시 질렸다면 그다음은 어떤 단백질이 괜찮을까 고민에 빠집니다. 오징어는 100g당 17g의 높은 단백질이 들어있습니다. 다른 단백질원과 비교했을 때 나쁘지 않은 수치입니다. 맛 또한 좋다고 생각합니다. 여러모.. 2023. 3. 20. 디즈니 플러스 드라마 마이크 타이슨 명대사(타이슨의 스승 커스 다마토) 마이크 타이슨의 일대기를 다룬 드라마 2022년 작 마이크 타이슨에 대해서 포스팅을 하고자 합니다. 전체적인 드라마의 내용이 아닌 1~2편에 출연하는 마이크 타이슨의 스승 커스 다마토에 관해서 이야기하고 싶습니다. 시작은 뉴욕 브라운즈빌에서 불량 청소년이면서 불우한 가정환경에서 자랐던 마이크의 상황을 그려냈습니다. 그러면서 마이크는 교도소로 들어가게 되고 교도소에서 복싱을 처음 배우게 됩니다. 그리고 얼마 지나지 않아 마이크 타이슨의 인생 스승인 커스 다마토를 만나게 됩니다. 마이크 타이슨은 누구도 인정해주는 사람이 없고 가정에서도 사회에서도 미래가 없어 보이는 암울함 그 자체의 어린 시절을 불행하게 보냈던 인물입니다. 하지만 이런 마이크에게 스승인 커스 다마토는 인생을 걸고 마이크를 챔피언을 만들기 위.. 2023. 3. 19. 근육 통증 폼롤러 활용하기(자가근막이완 /self myofascial release) 운동에 관심이 높아져서 헬스장에 있는 폼롤러가 괜찮아 보여 사용하다가 쓰지 않는 폼롤러가 집에 하나쯤은 있으실 것 같습니다. 인터넷에 보시면 '폼롤러 사용법' 혹은 '폼롤러 스트레칭' 이렇게 검색해서 운동을 하시는 분들이 많으실 것이라고 생각이 드는데 이런 검색어로도 폼롤러를 어떻게 활용하는지 알 수 있긴 하지만 조금 더 디테일하게 어떤 단어를 검색어로 하느냐에 따라서 더 좋은 정보를 얻으실 수 있습니다. 그래서 추천 드리고 싶은 검색어가 있는데 '폼롤러 자가근막이완' 또는 'self myofascial release foam roller'입니다. 이런 검색어를 이용하면 근육통에 원인이 될 수 있는 경직된 신체를 풀어줄 수 있는 방법들을 한방에 찾아 볼 수 있기 때문입니다. 운동을 해서 몸이 경직이 되었.. 2023. 3. 18. 이전 1 ··· 11 12 13 14 15 16 17 ··· 33 다음 반응형
