단백질이 풍부한 오징어 다이어트 식단에 넣어보기

다이어트는 풍부한 단백질 적당한 탄수화물 적은 지방을 섭취하는 것을 원칙으로 이야기합니다. 풍부한 단백질 섭취는 다이어트로 제한된 칼로리 섭취를 할 때 꼭 챙겨줘야 하는 가장 중요한 영양소로 꼽을 수 있습니다. 그렇기 때문에 계란과 닭가슴살은 다이어트 식단에서 빠질 수 없는 꽃 중에 꽃으로 뽑히는데 매번 계란, 닭가슴살만 챙겨 먹다 보면 어느 순간 너무 질리게 되고 단백질 섭취원으로 뭘 먹어야 할지 고민에 빠지게 됩니다. 그러면 그다음으로 지방이 적은 부위의 소고기나 돼지고기를 찾습니다. 그리고 또다시 질렸다면 그다음은 어떤 단백질이 괜찮을까 고민에 빠집니다.

반건조 오징어

오징어는 100g당 17g의 높은 단백질이 들어있습니다. 다른 단백질원과 비교했을 때 나쁘지 않은 수치입니다. 맛 또한 좋다고 생각합니다. 여러모로 일반적인  고기랑 다른 식감을 가지고 있기 때문에 똑같은 식단을 반복하는 경우에  한 번씩 대체 단백질원으로 오징어를 넣어보시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다. 오징어도 상태에 따라 칼로리가 조금 달라지는데 마른오징어의 경우 무게 단위당 칼로리가 가장 높아지니 많이 드시지 마시고 삶거나 쪄드시고 초고추장 등 소스는 빼고 오징어 자체만 드신다면 일반적으로 말하는 클린 한 식단으로 볼 수 있을 것입니다. 도저히 오징어에 소스 없이는 몬드시는 분이 계신다면 반건조 오징어로 드셔보시는 것도 좋은 방법이 되겠습니다. 삶아서 드시는 것보다 짭짤한 맛으로 거부감 없이 드실 수 있으실 것입니다. (삶은 오징어> 오징어찜>반건조오징어) 닭가슴살, 삶은 계란에 질리신 다이어터 분들 이번주 식단에 오징어를 넣어 보시는 것은 어떠실까요?