먹어도 먹어도 배고플 때 다이어트 방법

평소 음식조절을 잘하고 배고픔을 잘 참고 다이어트를 지속하다가 한번 입이 터져 먹어도 먹어도 배고픈 상태를  경험해 보신 분들이 많으실 거라고 생각합니다. 특히 탄수화물, 밥이나 빵 라면 같은 음식으로 입이 터지면 걷잡을 수 없이 음식에 대한 충동으로 계속해서 먹게 되어 잘 나가던 다이어트 흐름을 끊어버리게 됩니다.

요거트

식사량을 너무 적게 하거나 지속적인 칼로리 고갈상태여서 몸에서 배고픔을 자극하는 호르몬이 나올 때 적당선에서 식탐을 끊어내고 폭식욕구에서 탈출하려면 우선 적당선에서는 어느 정도 식사량을 일정하게 맞춰주고 칼로리 또한 너무 낮지 않게 드셔주셔야 배고픔을 막을 수 있는데 적당선으로 먹기가 참 힘든 것은 정신력의 부분이라 항상 조심하고 또 조심을 해야 합니다.

그렇다면 정신력으로 버티기만 하면 최고인가에 대해서 생각을 해봐야 합니다. 여기서 우리가 흔히 말하고 익히 알고 있는 3대 영양소를 골고루 드시고 균형 잡힌 식습관을 가져야 한다는 것이 중요하다는 사실입니다. 예를 들어 요거트로 아침식사를 하기로 했는데 요거트만 딱 먹는다면 당연히 칼로리도 낮고 특별히 나쁠 것이 없다고 생각이 들겠지만 그것보다는 요구르트에 견과류를 첨가해서 드신다면 요구르트를 만으로 아침을 드신 것과 확연히 다른 배고픔의 정도가 다를 것입니다.

균형 잡힌 영양소 섭취는 몸에 영양만 넣어주는 것이 아닌 배고픔을 억제하는 아주 좋은 방법입니다. 지방을 많이 먹는 것은 좋지 않지만 좋은 지방을 먹음으로 식욕을 억제할 수 있는 몸상태가 된다는 사실을 잊지 않으시면 좋겠습니다. 따라서 균형 잡힌 영양소를 적당 혹은 적은 양으로 드셔서 먹어도 먹어도 배고픈 식욕 지옥에서 탈출해 보시기를 바랍니다.

음식