운동 초보 헬린이 헬스장 운동 가이드 2

운동을 하다 보면  중요한 운동은 하지 않고 부수적인 운동만을 하는 경우를 종종 보게 됩니다.

예를 들어 가슴 운동을 한다고 가정을 했을 때 밴치프레스는 하지 않고 케이블 크로스오버만 한다거나 덤벨 플라이만 한다거나 하는 경우를 들 수 있고 어깨를 타깃으로 잡았는데 오버헤드프레스는 안 하고 사이드 레터럴 레이즈나  벤트오버레이즈 같은 동작만을 하는 경우가 있는데 추천해 드릴 만한 방법은 아니라고 생각합니다.

운동에는 정답은 없다지만 오답은 있을 수 있다는 말씀을 드리고 싶은데 이런 방법은 밥을 먹는데 메인 메뉴는 먹지 않고 사이드 메뉴만 먹는 것과 같다고 볼 수 있습니다. 밥은 안 먹고 반찬만 먹는다.. 생각이 필요한 부분입니다. 건물을 짓는데 시멘트도 안 부어 건물도 올라가기 전에 소소한 인테리어에만 신경을 쓴다면 과연 집이 완성될지 의문이 듭니다. 틀이 되는 기본 운동을 정확하게 해 주고 나머지 부수적인 운동을 하는 것이 바람직한 방법이라고 말씀드리고 싶습니다. 운동 초보자께서 유*브에서 후면 삼각근 키우는 벤트오버레이즈 운동법을 보고" 나도 후면삼각근 키워야겠다!"하고 메인운동 안 하고 후면운동만 한다면 절대 멋진 어깨를 만들 수 없을 것입니다.

마찬가지 편식운동도 올바른 운동법이 될 수 없습니다. 유산소운동만 좋아한다거나 팔운동, 가슴운동만 좋아해서 편식운동을 한다면 전체적으로 균형적인 신체발달을 얻지는 못할 것입니다. 자신의 단점이 될만한 부분을 연습하고 노력으로 극복해야 완전한 몸을 만들 수 있을 것입니다. 재미없는 운동도 필요하다는 사실을 잊지 마시고 편식하지 않는 운동을 계획하시길 바라겠습니다. 감사합니다.