영양제 궁합 같이 먹으면 안 좋은 영양제

운동을 하고 건강한 몸을 만들고 있다면 운동만큼 중요한 것이 영양입니다.
건강을 생각해서 영양가 있는 음식들을 골고루 먹으면 가장 좋겠지만
필요한 영양소들을 모두 식사를 통해서만 섭취하기는 어렵다고 생각합니다.
그래서 우리는 건강식품이난 영양제를 챙겨 먹는데 이런 영양제를 하나만 먹는 것이 아니라
하나씩 늘려가다 보면 하루에 먹게 되는 영양제의 갯수가 너무 많아
영양제를 언제 먹어야 하고 어떤 영양제끼리는 같이 먹으면 안 되는
영양제는 또 무엇인지 고민할 때가 많습니다.
일반적으로 많이 섭취하는 영양제들 간의 궁합에 대해서 정리해 보았습니다.

영양제 사진

궁합이 서로 맞지 않는 영양제

칼슘과 비타민D
칼슘이 과하게 흡수되어 고칼슘혈증의 문제를 일으킬 수 있습니다.

칼슘과 철분
칼슘과 철분은 몸으로 흡수되는 경로가 같아 함께 섭취하면 좋지 않습니다.
(종합비타민과 철분을 같이 먹지 말라는 이유도 칼슘과 철분의 궁합 때문입니다.)

칼슘과 마그네슘
두 영양제를 함께 섭취하면 흡수가 잘 안 되는 문제가 생김

마그네슘 철분
체내 흡수율이 낮아지게 됩니다.

아연과 철분
아연과 철분을 동시에 섭취하게 되면 흡수가 잘 안 되게 되는 문제가 있습니다.

종합비타민과 비타민C
비타민C 과용량 복용시 흡수율이 떨어지게 됩니다.

비타민B1과 타닌
두 영양제도 함께 섭취시 흡수에 문제가 생기실 수 있습니다.

오메가 3와 아스피린
두 영양제 모두 피가 묽어지는 성분이기 때문에 지혈이 안 되는 문제가 생길 수 있습니다.

유산균과 항생제
항생제와 유산균을 섭취하게 되면 유산균을 항생제가 죽이게 되는 문제가 생깁니다.

궁합이 서로 좋은 영양제

프로바이오틱스와 식이섬유
비타민 C 철분
비타민 C 비타민 E
오메가3 비타민E
오메가 3 코큐텐
칼슘 마그내슘 비타민D
아연 비타민 A

영양제 궁합에 대해 알아보았습니다.
궁합이 안 좋은 영양제들은
대부분 흡수를 방해하는 문제가 큰 것 같습니다.
궁합이 좋은 영양제들은 성분이 합쳐 저서
단일 제품으로 나오는 것들도 많은 것 같습니다.
영양제도 이렇게 궁합이 안 좋은 것들이 있으니
서로 역효과를 일으킬만한 것들은
섭취 타이밍을 서로 다르게 하는 것이 필요하겠습니다.
아무리 성분이 좋은 영양제들도 너무 많이 섭취하게 되면
건강에 무리를 줄 수 있으니 계속해서 복용하시기보다는
일정기간 섭취하셨다가 섭취를 중단하는 휴지기를 갖고
몸이 회복할 수 있도록 해주셔야 할 필요성이 있습니다.