다이어트 음료 운동전 음료

다이어트를 열심히 진행 중이라면 평소처럼 음료수를 마음대로 드시지 못하실 것이라고 생각이 듭니다. 특히 탄산음료 콜라 사이다가 없으면 속이 더부룩하거나 소화도 안 되는 것 같은 느낌이 드시는 분들도 많이 계신데요 이럴 때 많이 찾아드시는 음료가 있습니다. 많이들 아시는 것처럼 0 kal음료수가 있습니다. 상품명은 대부분 ZERO OOO으로 zero sugar 무설탕 음료입니다.

제로 칼로리 음료

제로콜라 제로펩시 제로사이다처럼 종류도 다양한데 운동하는 부자아빠의 경우 사이다 쪽보다는 콜라 종류가 맛이 더 있어서 자주 사 먹고 있습니다. 탄산수도 제로칼로리 음료처럼 많이 드시는데 아무래도 무 맛인 점에서 호불호가 갈리는 것 같습니다. 자극적인 맛을 싫어하시는 분들은 탄산수도 정말 좋아하시는 것 같습니다.
운동 전에는 제품으로 나오는 운동 전 부스터를 드시고 열심히 운동하시는 분들이 많이 계신데 가루로 되어 물에 타먹거나 요즘에는 간편하게 고카페인 음료를 드시는 것 같습니다. 언젠가 한 번은 운동 전에 무조건 고 카페인을 섭취하면 되겠다고 생각해서 편의점에서 판매하는 고카페인 커피우유 제품(스누피)을 사마신 적이 있는데 생각해 보니 핫식스, 레드불과 같은 타입은 아니고 우유가 들어간 고카페인 음료는 운동 시 필요한 성분 외에도 다른 고칼로리원료들이 첨가되어 아무래도 맛은 좋지만 전문 적은 출시된 카페인음료보다는 목적에 맞지 않는 것 같습니다.
그리고 운동 전에 아메리카노를 드시는 분들도 많이
있고 아메리카노를 안 드시는 분들 같은 경우 믹스커피를 드셔서 카페인을 섭취하시는 경우도 종종 계십니다. 카페인 섭취 시 집중력향상도 되고 근육에서 느끼는 피로도도 감소시키며 열량 소모도 높여준다고 합니다. 캔으로 되어있는 제품 1개의 카페인 함양이 100mg가 조금 안되거나 100mg 정도인데 하루섭취량을 400mg가 넘지 않도록 적정량 섭취를 하셔야 합니다.

커피나 캔으로 된 카페인 제품은 2~3개 정도
운동 전 부스터는 2번까지만 드셔서 몸에 무리가 가지 않도록 드시면 좋겠습니다.

카페인음료섭취 후 운동을 하시면 여러 가지로 집중력도 향상되고 운동도 잘 되시겠지만 아무래도 오버트레이닝이 될 여지가 큽니다. 너무 과도한 욕심으로 다음날까지 무리가 가는 트레이닝보다는 적당히 힘들게 훈련강도를 설정하셔서 건강한 운동을 하시길 바라겠습니다.