운동하는 부자아빠 운동 식단 (운동만 하지 말고 반드시 식단과 병행 해보세요)

예전부터 체형이나 체질을 세 분류로 나누고 내배엽 외배엽 중배엽 이렇게 구분하여 체질에 따른 운동방식이나 식사 형태를 추천하고 하는 그런 이론이 있었는데 그 이론이 정말 신뢰할 수 있는 이론인지는 모르겠지만 아무튼 내배엽은 뚱뚱이 외배엽은 홀쭉이 중배엽우 그 중간인 튼튼해 보이는 체형으로 나누고 그에 따른 운동처방 식단구성 등을 하는 것을 볼 수 있었습니다. 따라서 체형에 따라서 우리가 운동을 하는 목적이 조금씩 다르기도 한데 뚱뚱한 사람은 날씬해지기를 마른 사람은 건장해 지기를 튼튼한 사람은 더욱더 튼튼해지길 바라며 운동을 합니다. 사람마다 다르겠지만 처음에 마음 가짐을 다잡고 운동을 시작한 뒤 어느 정도 해보고 몸의 변화를 체크해 보면 컨디션은 좀 좋아졌을지 몰라도 체중이나 외관적으로는 많이 변화된 것을 확인하기 어려운데 대부분 처음 운동을 하시는 기존보다 조금은 덜 먹어야지 또는 무조건 굶어서 살 빼고 해야지 정도로 마인드셋을 하고 시작하는 데에 문제 아닌 문제가 있다고 생각합니다. 대부분 헬스 그러니까 보디빌딩 관련된 몸을 만들려면 무엇을 해야 하는지 건강한 몸을 만드는데 운동 영양 휴식으로 우선순위를 두는데 운동을 죽어라 하면서 영양에는 그다지 신경 쓰지 않는 분들이 계시는 것 같습니다. 정보의 발달은 사람들로 하여금 식단 관련정보를 쉽게 찾아볼 수 있도록 만들어준 것 같지만 마인드셋이나 정확한 정보를 주지는 못하고 있는 것 같습니다. 혹시 운동하는 부자아빠의 글을 보시며 운동을 처음시작하시는 초심자분이 계시다면 이렇게 영양(식단)을 챙겨보시자 마음먹고 해 보시길 추천드립니다.

1. 깨끗한 음식 먹기 (자극적인 것 피하기)
2. 조금씩 나눠먹기
3. 적당한 단백질 섭취
4. 수분섭취
5. 일정시간 공복

음식사진(닭 마늘 파 버섯)