실내 유산소 운동 효과

오늘은 비가 옵니다. 산책을 할 수 없는 날씨입니다.

주말 아침에는 산책을 하거나 등산을 하는데 실외활동이 불가능한 이런 날에는 실내 유산소 운동기구를 찾기 마련입니다.

유산소는 걷기가 최고라고 생각합니다.

그리고 아마도 유산소 운동 중 가장 높은 칼로리 소비를 할 수 있는 방법 중 하나는 뛰는 것 일 것입니다.

그리고 실내 유산소 중 악마의 운동이라고 불리는 천국의 계단?(계단 운동기구)이 뛰는 것과 함께 가장 힘든 유산소 운동일 것입니다.

천국의 계단

하지만 이 두 가지 (뛰기, 계단 오르기)는 아무나 잘할 수 있는 운동은 아니라고 생각합니다.
힘이 든 만큼 지속하기 어렵습니다.

트레드밀, 사이클, 일립티컬, 로잉머신을 강도를 낮추고 시간을 길게 잡으면 칼로리 소모는 처음 말씀드린 뛰기나 계단 오르기보다는 낮겠지만 체력이 약한 경우에도 가능하고 시간을 길게 잡아 칼로리 소비를 높여 다이어트에 도움이 되는 운동효과를 얻을 수 있을 것입니다.

결국 운동 강도도 중요하지만 자신이 할 수 있는 운동을 꾸준히 할 수 있는 것이 더욱더 중요하다는 사실 잊지 마시고 오늘도 부상 없이 운동하시길 바라겠습니다.